تعرفى على طرق الوقاية من خشونة الركبة

9:50 AM Sun, Jul 7, 2019


رحاب اف ام

يصاب الكثير من البشر بخشونة الركبة، حيث تتعدد أسبابها، من "وزن زائد أو تقوس الساقين أو تعرض الركبة للإصابة والكسور، وغيرها أيضًا.

وعلى الرغم من أن كبار السن هم عادة من يصابون بخشونة الركبة، إلا أن الشباب أيضًا أصبحوا في عرضة للإصابة بها.

وهناك بعض الطرق التي تقي الإنسان من خشونة الركبة، لعل منها ما يرتبط بالنظام الغذائي للإنسان، والتي عرض بعضها موقع "webmd".

الوقاية من خشونة الركبة:

ضبط الوزن
لا بد أن يسير الإنسان على نظام غذائي صحي يعمل على إنقاص وزنه، والحفاظ على جسد سليم، فالسمنة تعتبر من العوامل التي تؤدي إلى خشونة الركبة، حيث تسفر عن ضغط على الأجزاء الحاملة للجسد خاصة الركبتين، مما يصيبهما بالخشونة.

نظام غذائي صحي
خشونة الركبة تصيب كبار السن، لذلك يجب أن يتناولوا نظام غذائي صحي يقيهم من هذا الداء، ويعتمدون فيه على تناول الأحماض الدهنية، منها "أوميجا -3"، والأسماك الدهنية مثل "السلمون والماكريل والتونة والسردين والرنجة".


التمارين الرياضية
يجب أن ينتظم الإنسان في ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة، فهي تعمل على تقوية العظام، وتقلل من خطر الإصابة بالسمنة وانزلاق العمود الفقري، كما يُنصح أيضًا بالتعرض لأشعة الشمس.

الحذر من التعرض للإصابات
لا بد أن يحذر كبار السن دائما من التعرض للإصابات، حيث أن إصابة المفصل تُعرُّضه لهشاشة العظام.


لا توجد تعليقات

اضف تعليق

الاسم :  
البريد الالكترونى :    
عنوان التعليق :  
التعليق :  
 
الأكثر قراءة