خطوات عديدة يجب القيام بها لوقاية نفسك من أعراض البرد والأنفلونزا

11:37 AM Sun, Oct 8, 2017


بوابة الجيل الجديد


خطوات عديدة يجب القيام بها لوقاية نفسك من أعراض البرد والأنفلونزا نشرها موقع "prevention" تساعدك فى مقاومة نزلات البرد وتخفيف الصداع لا تترددي فى تجريبها ومجموعة أطعمة تناوليها يوميا ومشروبات خارقة لرفع المناعة ومحاربة أمراض البرد والأنفلونزا.

محاذير انتبهى لها..

1- غسل اليدين بشكل متكرر واتباع نظام غذائي صحي متوازن وأخذ قسط كافٍ من النوم.

2- ممارسة الرياضة بانتظام والغرغرة بالماء والملح لتخفيف التهابات الحلق.

3- استخدام المناديل لتغطية الفم عند السعال أو العطس.

أطعمة لا تتجاهلى تناولها .. تساعد على مقاومة نزلات البرد

1- الطعام الحار: فعالة فى علاج الاحتقان الذى نصاب به مع نزلات البرد والأنفلونزا

2- الفاكهة الحمضية: لغناها بفيتامين (سي، ج) الذى يعتبر فاكسين البرد الأول

3- الثوم: غنى بمادة (Alliin) المضادة للاحتقان إضافة إلى فوائده لطرد للسموم

4- حساء الدجاج: يفتح ممرات الهواء المختنقة ويعطى مزيدًا من الطاقة

5 - الزنجبيل: يحمى من الأصابة بالأنفلونزا أضفيه إلى الشاى أو شربه منفصلًا ساخنًا.

6 -الليمون الدافئ بالعسل: يحتوى الليمون على فيتامين سى ويساعد على ترطيب الحلق وتهدئة التهابات الجهاز التنفسى.


مشروبات لا تترددى فى تناولها

مشروب الجنزبيل والتفاح

مكونات المشروب :
ملعقة من الجنزبيل
ثلاث ثمرات من التفاح
أربع برتقالات مقشرة
ملعقة عسل
القليل من الماء
نصف كوب من ماء جوز الهند
طريقة التحضير :
فى الخلاط الكهربائى اخلطى كافة المكونات حتى تتجانس جيدا ثم قومى بتناول المشروب ثلاث مرات يوميا لتهزمى نزلات البرد فى دقائق .

مشروب فيتامين "سي"

يساهم بصورة كبيرة في رفع كفاءة الجهاز المناعي.

المكونات:
ثمرة جزر.
برتقال.
بروكلى.
كوب ماء.

الطريقة:
- ضعي المكونات كلها في الخلاط الكهربائي، واخلطيهم جيدًا.
- قدمي المشروب في الصباح الباكر لأطفالك بدون إضافة سكر.


لا توجد تعليقات

اضف تعليق

الاسم :  
البريد الالكترونى :    
عنوان التعليق :  
التعليق :  
 
الأكثر قراءة